世间的人都想学得长寿之道，却不曾领悟到长寿的秘方就在自己的眼前。

我得到了住在宛邱的诗人张耒的平和简易的养生方法，只需要食用粥就可以帮助延年益寿像神仙一样。

长年：长寿。

宛丘平易法：张耒喝粥的方法。

　　诗前有小序："张文潜有食粥说，谓食粥可以延年。予窃爱之。"北宋诗人张耒，字文潜。从此诗的小序可知，陆游的《食粥》是秉承北宋诗人张耒的食粥说的。全诗以明白如话的语言肯定食粥是一种长寿之道，这颇有见地。现代科学研究表明，大米含有淀粉、脂肪、蛋白质及多种矿物质，营养丰富。只是由于时代的限制，陆游还不可能通晓粥所具有的这些营养价值，但其食粥可以延年的经验之谈与科学道理暗合，这颇值得称道。

无端小雪廉纤。入平檐。金鸭旋添龙饼，莫开帘。

寻梅约。开还落。可曾忺。合作一年春恨，上眉尖。

元宵锁宿礼闱清，春意寒威两战争。月照楼台疑昼景，风传车马讶雷声。

蹉跎自愧青云志，勤苦须怜皓首生。勿叹拘挛度良夕，共开精鉴选经明。