世间的人都想学得长寿之道，却不曾领悟到长寿的秘方就在自己的眼前。

我得到了住在宛邱的诗人张耒的平和简易的养生方法，只需要食用粥就可以帮助延年益寿像神仙一样。

长年：长寿。

宛丘平易法：张耒喝粥的方法。

　　诗前有小序："张文潜有食粥说，谓食粥可以延年。予窃爱之。"北宋诗人张耒，字文潜。从此诗的小序可知，陆游的《食粥》是秉承北宋诗人张耒的食粥说的。全诗以明白如话的语言肯定食粥是一种长寿之道，这颇有见地。现代科学研究表明，大米含有淀粉、脂肪、蛋白质及多种矿物质，营养丰富。只是由于时代的限制，陆游还不可能通晓粥所具有的这些营养价值，但其食粥可以延年的经验之谈与科学道理暗合，这颇值得称道。

天上白玉虹，延袤十万里。昭回下紫溟，飞来跨瑶水。

仙人挟之游，飘飖靡所止。祖骞寻河源，浮槎适孔迩。

长揖银汉间，相遗赤虬履。乃饰双明珠，加缘五色绮。

提携未轻著，纳令授孙子。千载俟风云，一附鸾鹤起。

秋风凉，松韵长。未归客，思故乡。