世间的人都想学得长寿之道，却不曾领悟到长寿的秘方就在自己的眼前。

我得到了住在宛邱的诗人张耒的平和简易的养生方法，只需要食用粥就可以帮助延年益寿像神仙一样。

长年：长寿。

宛丘平易法：张耒喝粥的方法。

　　诗前有小序："张文潜有食粥说，谓食粥可以延年。予窃爱之。"北宋诗人张耒，字文潜。从此诗的小序可知，陆游的《食粥》是秉承北宋诗人张耒的食粥说的。全诗以明白如话的语言肯定食粥是一种长寿之道，这颇有见地。现代科学研究表明，大米含有淀粉、脂肪、蛋白质及多种矿物质，营养丰富。只是由于时代的限制，陆游还不可能通晓粥所具有的这些营养价值，但其食粥可以延年的经验之谈与科学道理暗合，这颇值得称道。

楚俗至今朝。服艾盈腰。喧江铙鼓节兰桡。士女踏歌巫觋舞，鱼腹魂招。

去古既云遥。谗毁言消。修名立与日昭昭。免向重华敷衽跪，来直皋陶。

日重光，天际翔，愿言贞明永瞻望。月重轮，淡溟渊。

愿犹月之恒，协帝仪中天。

林里栖精舍，师行亦有缘。孤灯寒照雨，群峭碧摩天。

风递幽香出，吟惊宿鹤迁。未能先隐迹，常愿奉金仙。