陈瓘（1057-1124年），字莹中，号了斋，沙县城西劝忠坊人。宋元丰二年（1079年）探花，授官湖州掌书记。 历任礼部贡院检点官、越州、温州通判、左司谏等职。 陈瓘为人谦和，不争财物，闲居矜庄自持，不苟言谈，通《易经陈瓘于书法，造诣亦颇深。真迹传世唯《仲冬严寒帖》。李纲曰：“了翁书法，不循古人格辙，自有一种风味。观其书，可以知气节之劲也。”邓肃曰：“开卷凛然，铜筋铁骨，洗空千古，侧眉之态，盖鲁公之后一人而已。”明陶宗仪曰：“精劲萧散，有《兰亭》典型”。由是观之，其书法出神入化，可谓高妙矣。

白日没何速，川波逝不止。人生过隙驹，光阴□此靡。

是以古圣贤，务学恒不已。鸡鸣起为善，寸阴惜流晷。

孔父犹敏求，曾生日省己。矧我颛蒙资，可不希前轨。

平地可为山，功从一篑始。驽马十驾勤，终见能千里。

吾人有性真，贤圣原同此。灵台苟无欲，止水安能拟。

从滋涵养深，前圣岂难企。学与不学分，圣愚犹倍蓰。

勉哉贵及时，慎勿忘斯旨。岁月去已多，不学复何俟。